Löpträna förkyld: träna med hosta efter förkylning
Träning vid förkylning
Kan man träna trots förkylning? Senast uppdaterad Hälsa Att träning kan stärka immunförsvaret känner de flesta till. Men om man trots allt blir sjuk, bör man då undvika att träna? Kan det till och med vara farligt att träna med halsont eller feber? Min Doktors läkare berättar vad som gäller och vilka risker som finns med att träna när man är förkyld. Vad kan man träna under en förkylning? När du blir förkyld har du drabbats av en virusinflammation i slemhinnorna i de övre luftvägarna. Förkylningar går alltid över av sig själv, men det är viktigt att lyssna på kroppens signaler och vila under sjukdomsperioden. Men det är viktigt att undvika att bli kraftigt andfådd under tiden som du känner dig sjuk. Här kan du läsa mer om varför du blir förkyld. Hur farligt är det att träna sjuk? Att träna med en förkylning i kroppen ökar risken för att drabbas av hjärtmuskelinflammation. Vid hjärtmuskelinflammation blir hjärtmuskeln svagare vilket ger symptom som hjärtklappning, oregelbundna hjärtslag, trötthet, andfåddhet, hög vilopuls och tryck över bröstet.
Långpromenad förkyld
Kan man träna bort en förkylning? Vad kan hända om man tränar förkyld? En risk är att du kan drabbas av hjärtmuskelinflammation. Risken är inte särskilt stor, men i värsta fall kan det ske, och du lär ångra dig i efterhand om du väl får en. Vanliga förkylningsvirus, som orsakar snuva och ont i halsen, kan även orsaka hjärtmuskelinflammation. Därför är det viktigt att vara försiktig med träningen även om du inte känner dig jättedålig. Är det farligt att träna med feber? Ja det kan det vara, så gör det inte. Feber är ett tecken på att kroppen försöker bekämpa en infektion, så det är bäst att vila och ge kroppen tid att återhämta sig. Träning orsakar mer stress på kroppen och riskerar att försämra ditt allmänna hälsotillstånd. Kan man träna med ont i halsen? Nej, du bör inte träna när du har ont i halsen. Anledningen är densamma som ovan, du riskerar att dra på dig hjärtmuskelinflammation om du tränar när du har en infektion i kroppen Styrketräna med förkylning?
Träna förkyld hjärtmuskelinflammation
Så kommer du igång med löpningen när du varit sjuk Publicerad av Redaktionen För alla som drabbats av förkylning och feber, eller kanske en envis influensa, är frågan när man vågar börja träna löpning igen. Håll också koll på pulsen eller gör som skidlandslaget och rensa bort förkylningen med en rejäl kallsup! För nu ska vi klara förkylningstiderna! Ta en extra vilodag om kroppen inte känns helt ok även om det står något annat på träningsschemat. Annars riskerar man att få tillbaka infektionen och det kan ta ytterligare någon vecka innan man kan göra ett försök att träna. Mitt råd är att man följer tredagarsregeln och sedan börjar den första veckan med lågintensiv träning. Inga hårda pass alltså. Men hur mycket man kan ta i är något som man måste känna efter själv. Efter en tuff förkylning eller influensa kan ta det ta veckor för kroppen att återhämta sig. Känner man sig trött och hängig fastän andra symptom har släppt är det smart att hoppa över träningspasset och vila.
Löpträna förkyld:
Kan man träna trots förkylning?
Kör du för hårt med dig själv? Publicerad av Redaktionen För många löpare splittras träningskontinuiteten upp av förkylningar som avlöser varandra. Ibland kan det bli långa utdragna sjukdomsperioder med splittrad träning och minskad motivation som resultat. För den som ofta drar på sig förkylningar är det kanske läge att fråga sig vad det beror på. Kanske kör du för hårt med dig själv! Halsont, feber och hosta ska alltid ställa in träningen. Först och främst gäller det att lyssna på kroppens signaler och analysera träningen med vardagen. Oftast räknar man som löpare bara in den träning man genomför utan att även lägga ihop träning med hur livet ser ut vid sidan av löpningen. Återhämtning kanske inte alltid är återhämtning även om det står vilodag i träningsdagboken? Då blir kroppen mottaglig för alla baciller som finns i omgivningen. Sedan gäller det att lägga in vila där man verkligen får vila. Många gör tvärtom: när träningen pulseras ned, pulseras övriga livet upp, och vilan blir inte vila.