Uteträning tips: utomhusträning övningar
Uteträning tips:
Utomhusträning
Träna utomhus — våra tips! Träna utomhus - så kommer du igång! Träna utomhus kan verkligen ge en extra boost! Ljusare och varmare tider gör ju att man blir mer sugen på att vistas utomhus. Varför inte ta med dig träningen ut också? I denna artikel ger vi dig våra bästa tips kring utomhusträning och varför du bör göra det! Träna utomhus - därför är det bra! Flertalet undersökningar visar att det är fördelaktigt att vistas i naturen. Enligt Folkhälsomyndigheten främjar det både din fysiska och mentala hälsa — läs mer om det här. Som om det inte vore nog med att bara vistas utomhus gör dig friskare, blir du ju ännu mer frisk om du rör på dig samtidigt! Hitta utegym nära dig Ett enkelt sätt att komma igång med uteträning är att lokalisera ditt lokala utegym! Oftast finns det en mix av bra redskap du kan använda dig av och bygga ditt eget cirkelpass i utegymmet. Välj övningar för hela kroppen för att få en ordentlig genomkörare. Spring i frisk luft Att springa utomhus kan verkligen ge extra energi.
Cirkelträning utomhus utan redskap
Är gratis när du tränar på egen hand Är roligt! Det finns många studier som jämför inom- och utomhusträning. De flesta av dem visar att utomhusträning ger ett förbättrat psykiskt välbefinnande, jämfört med att träna inomhus. Träning i naturliga miljöer förknippades med större känslor av livskraft och gav ökad energinivå. Dessutom minskade spänning, irritation och depression. Deltagarna rapporterade också mer glädje och tillfredsställelse och uppgav att de var mer benägna att upprepa aktiviteten. Ändock kan ett par bra träningsskor och bekväma träningskläder göra hela upplevelsen bättre. Vi rekommenderar att du under vinterhalvåret klär dig lager på lager för bästa effekt. Detta gör att du kan röra dig fritt och kan ta av dig om det blir för varmt. Glöm inte mössa och vantar när det är kallt ute! Utomhusträning Idén bakom True Workout har sitt ursprung i upplevelsebaserad träning. Vi bedriver utmanande träning på din nivå, utomhus, och året runt.
Träna utomhus – våra tips!
Brösarps utegym — Tips och råd för utomhusträning Skogsmulle hälsar dig välkommen till Brösarps utegym! Med enkla medel och korta instruktioner går det att träna stora delar av kroppen. Uppvärmning Värm upp ordentligt innan du startar din träning, exempelvis fem minuter rask promenad, jogging eller varför inte med ett medtaget hopprep. Avsluta med enkla töjrörelser. Kondition eller styrka Träna det som är viktigast för Dig. Är du ute efter förbättrad kondition bör merparten av din träning bidra till att höja pulsen. Det kan vara ett bra val att springa en runda och sedan göra tre, fyra övningar på utegymmet, för att sedan springa igen. Antal och längd på intervallerna väljer Du efter Din förmåga. Är du ute efter att uppnå en större styrka bör du fokusera på styrketräning och då lägga din konditionsträning efter styrkepasset, alternativt på en separat träningsdag. Variation Variera din träning! Men glöm inte att kroppens muskler byggs upp under vila.
Gympa program
Utomhusträning Uteträning Nu finns ett nyframtaget pass för dig eller din grupp som ni kan köra utomhus. Passet består av nio övningar i utomhusmiljö. Packa gärna ned en valfri tyngd i en ryggsäck samt ett gummiband. Glöm inte att värma upp innan! Ladda ner utomhusträningen här. Pdf, 3 MB. Träning i utegym Har du eller din träningsgrupp tillgång till ett utegym? Då kan ni hitta inspiration i det nyframtagna programmet för träning i utegym. Programmet består av nio övningar som kan genomföras i de flesta utegym som finns. Ha gärna med ett gummiband som komplement till det som finns på plats. Glöm inte att värma upp innan du börjar träna! Ladda ner passet träning i utegym här. Outdoor EFIT Till alla Outdoor EFIT-pass kan du använda en ryggsäck fylld med handdukar och vattenflaskor som vikt eller någon annan vikt som du har hemma, vid stugan, ute i skogen eller på gymmet. Självklart går alla passen att genomföra utan vikt. Du kan även tänka progression - att fylla ryggsäcken tyngre och tyngre för varje vecka.