Träning på semestern: 5 tips om styrketräning under semestern
Bing Policy Beskrivning: Används av oss för att föra statistik om trafik på vår hemsida som kommer från vår egna annonsering på sökmotorn Bing. Google Ads Vi använder Googles teknologi gtag. Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Om du har ett konto hos oss och hos Google kopplas denna insamlade information ihop med ditt Google konto. Google Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Läs mer om hur Google behandlar personliga uppgifter. Bing Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Den information som samlas in är information om besökta sidor, beteende på sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Meta använder denna data för att att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk.
Bibehåll styrkan under semestern
Tar du ledigt från träningen under semestern? Så snabbt förlorar du formen Carl Spindler När vi bryter våra vardagsrutiner under semestern är det inte alltid självklart att vi skapar tid för träningspass. Kanske har du undrat hur lång det tar innan du förlorar det du har byggt upp om du håller upp med träningen. Är verkligen alla timmar du kämpat under året som bortkastade om du tar semester från dina träningsrutiner? Det tar generellt sett inte så särskilt lång tid förrän kroppen börja förlora styrka och uthållighet. Det kan handla om så lite som några dagar eller veckor. Men allt beror på vad du tränar och hur van du är vid träning. När du slutar börjar resultatet av det hårda arbetet att försämras. Slutar du träna tillräckligt länge kan du förlora allt du har byggt upp. Det kan ta tid att få tillbaka beroende på vilken nivå du var på innan du slutade. Tre saker du bör känna till 1. Fyra veckor är att anse som kort tid Om du tänker hålla uppe med din träning under mer än en månad 4 veckor är att anse som kort tid enligt forskningsstandard , ska du inte bli förvånad över det som händer med din kropp.
Ska du resa iväg under semestern och kommer sakna tillgång till gym? Är du som mig och kopplar av som bäst om du fortfarande får styrketräna regelbundet? Oavsett om du bara vill träna minsta möjliga för att upprätthålla din fysiska status, eller om du vill köra på hårt och bygga muskler , så innehåller det här inlägget inspiration för hur du kan lösa din semesterträning även om du åker iväg till sommarstugan eller liknande i ett par veckor. Du får tips, tankar, och en film där jag lyfter en sten. Lite träning räcker långt! Låt oss börja med frågan: Kommer du att tappa alla dina muskler om du inte tränar under din semester? Muskler tar lång tid att bygga , och de tar lång tid på sig att försvinna. Förutsatt att du inte: Ligger inaktiv som en komapatient, eller Ligger på ett stort kaloriunderskott med kronisk proteinbrist, så kommer du inte att tappa några muskler på veckor. Vill du gardera dig kan du utföra ett eller två lättare styrketräningspass mer om det längre ned under den tiden.
Träning på semestern:
Träningstips: Så tränar du på semestern
Så här lyckas du få in fysisk aktivitet under ledigheten utan att känna stress. Skribent: Sierra de Goldsmith Vi behöver vila! Vi behöver alla en paus från vardagens krav, struktur och måsten. Det är därför vi har lagstadgad semester varje år. Vi måste pausa för att fylla på depåerna och hålla i längden. Det här gäller såklart inte bara arbetslivet som sådant, utan även alla andra måsten i ditt liv som fritidsaktiviteter, åtaganden, och din egen träningsrutin. Vila från träning? Det kan absolut finnas en poäng i att ha en period där du skalar ner även på träningen. Dels kan träning ge prestationskrav och utgöra ännu ett måste som du ska få till och dels kan du behöva ge kroppen fysisk återhämtning. Däremot är rörelse och fysisk aktivitet något som kroppen mår bra av även på semestern, men den prestationsinriktade och hårda träningen kan du i perioder behöva pausa från. Prestationsfri fysisk aktivitet på semestern, hur gör man?