Stående rodd i kabelmaskin: upprätt rodd
Stående rodd horisontal
Om du vill skapa fler än ett pass och ha möjlighet att spara dessa måste du bli medlem på Styrkeprogrammet. Ett medlemskap är helt gratis. Du kan sortera övningarna genom att dra dom upp och ner. Ladda hem vår app Styrkeprogrammet finns även som app. Med appen kan du även logga din träning! Få ut mer av Styrkeprogrammet Om du är medlem på Styrkeprogrammet kan du bland annat spara dina pass. Du kan också spara våra färdiga pass och ha dessa som utgångspunkt när du gör dina egna pass. Att bli medlem på Styrkeprogrammet är helt kostnadsfritt. Vi har även många bra artiklar i vår Kost- och träningsguide för er som är intresserade. Artiklarna är uppdelade i kategorierna styrketräning, kost och övrigt. Där hittar du också en gedigen ordlista med mängder av termer och förklaringar. Kontakta oss Då vi idag har över 55 medlemmar har vi tyvärr ingen möjlighet att svara på personliga frågor om er träning längre. Däremot får ni gärna kontakta oss om ni har andra frågor eller kommentarer.
Hög rodd med hantlar
Bing Policy Beskrivning: Används av oss för att föra statistik om trafik på vår hemsida som kommer från vår egna annonsering på sökmotorn Bing. Google Ads Vi använder Googles teknologi gtag. Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Om du har ett konto hos oss och hos Google kopplas denna insamlade information ihop med ditt Google konto. Google Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Läs mer om hur Google behandlar personliga uppgifter. Bing Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Den information som samlas in är information om besökta sidor, beteende på sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Meta använder denna data för att att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk.
Kabelrodd – Teknik och utförande
Höstkampanj Kabelrodd — Teknik och utförande Vi kommer i denna artikel att mer djupgående förklara stående kabelrodd, teknik, utförande och vad som är viktigt att tänka på. Stående kabelrodd är en skonsam och isolerad ryggövning som effektivt tränar upp ryggmusklerna. Topp-9 bästa ryggövningarna Muskler som tränas i kabelrodd Stående kabelrodd tränar framförallt ryggen, nacken och armarna. I kabelrodd tränas och stärks även lår, rumpa och mage. Kabelrodd är en bra kompletteringsövning till dina ryggpass då övningen är mer skonsam än den traditionella skivstångrodden. Vilket gör att du lättare kan träna ut ryggen ordentligt med mindre skaderisk Läs om Skivstångsrodd Grundläggande teknik i kabelrodd Ställ in önskad vikt och greppa stången eller handtaget med handflatorna mot dig. Stå i en upprätt position med överkroppen, och med lätt böjda knän. Det går att utföra kabelrodd som på bilden nedan, med nästan rakstående kropp, eller med en lättare framåtlutning med överkroppen.
Hög rodd i kabelmaskin
Den fokuserar på musklerna som används vid dragövningar. Du använder en kabelmaskin för att göra denna övning, och det tränar flera muskler samtidigt. Några av musklerna som tränas är ryggmuskler som latissimus dorsi, rhomboiderna, trapezius och även biceps. För att göra stående rodd i kabelmaskin rätt, måste du förstå tekniken och fördelarna med övningen. Det finns också flera variationer som kan göra träningen mer effektiv. För att börja, ställ dig framför en kabelmaskin. Fäst en rak eller V-formad stång till den nedre remskivan. Stå med fötterna i axelbredd. Håll i stången med båda händerna, handflatorna mot kroppen. Håll ryggen rak och knäna lite böjda för att undvika skador. Denna startposition hjälper dig att hålla en bra hållning under hela övningen. Dra stången mot din mage när du andas ut. Använd ryggen mer än armarna. Dra ihop skulderbladen när du drar stången mot dig. Håll en kort stund och återgå sedan långsamt till startpositionen medan du andas in.