Anatomi magmuskler: inre magmuskler
Anatomi magmuskler:
Överansträngd magmuskel symptom
Denna muskelgrupp har en ganska komplicerad infästning, då de är ett antal muskler som via ligament infäster i varandra. Den huvudsakliga infästningen är i revbenen och bäckenbenet , men delar infästning med bland annat de sneda bukmusklerna inre och yttre. Denna muskelgrupp tar hand om böjningen av överkroppen, men har inte hand om böjningen av höften, vilket ofta missuppfattas. Det är alltså då kroppen skall böjas framåt från höften och uppåt som det handhas av abdominis. Den absoluta antagonisten till denna muskel är erector spinae. Styrketräning [ redigera redigera wikitext ] Det finns två övningar som är i princip isolerande, varav den ena är en variant av den som brukar kallas crunch och den andra kallas kabelmagdrag. En föreställning om att situps skulle träna de raka magmusklerna förekommer. De raka magmusklerna arbetar endast statiskt i en situpsövning. Situps tränar dock mestadels höftböjaren, Iliopsoas. Inom senare forskning har man bevisat att magmuskeln återhämtar sig lika snabbt som en vanlig muskel, och inte som man sagt tidigare att de återhämtar sig snabbare än en vanlig muskel.
Magmuskler latin
Kärt barn har många namn och magen har väldigt många. Att ha en vältränad och rippad magmuskulatur är många människors dröm men att få den synlig har inte bara med träning att göra utan kosten spelar en extremt viktig roll. Det går inte att punktmarkera och bränna fett runt endast en region utan hela kroppen måste ned i kroppsfett. Magen är dessutom envis med att ge upp sitt extra fettlager så den kommer sist när det gäller synliga konturer. Tydliga magmuskler kräver alltså stor disciplin både gällande träning och kost, magrutor byggs i köket som man brukar säga. Den här artiklen handlar framöver enbart om anatomi och om hur man tränar specifika muskelområden olika men läs gärna mer, Hur får man ett sexpack , för råd kring viktminskning. Magen består av flera olika muskler och täcker ett stort område och vinklar. Söker ni på magträning kommer ni ofta hitta träningsprogram eller övningar som lovar att de täcker alla era behov och utmaningar på endast ett fåtal tekniker.
De utgör majoriteten av den muskulatur som finns i kroppen och kan kontrolleras viljemässigt. De flesta skelettmusklerna fäster på ben, ligament, brosk eller en kombination av detta. Vissa muskler kan också fästa till organ som ögat eller huden. Musklerna finns för att skapa den övergripande rörelsen av kroppen, för att skapa en statisk stabilitet, forma kroppen och bidra med värme. Musklerna kan kontraheras snabbt och med enorma krafter, men de tröttas också ut och behöver då vila för att återhämta sig. Skelettmusklerna får ofta sitt namn efter sin form t. Hjärtmuskulatur Hjärtmuskulaturen finns i hjärtat där den utgör hjärtats väggar, och i vissa kärl intill hjärtat. Till skillnad mot skelettmuskulaturen kan inte hjärtmuskulaturen kontrolleras viljemässigt. Hjärtmuskulaturen är inte lika kraftfull som skelettmuskulaturen, men är å andra sidan mer uthållig då hjärtat konstant behöver vara aktivt. Glatt muskulatur Den glatta muskulaturen finns främst i områden som väggarna i hålorganen samt i delar av väggarna i blodkärlen och luftvägarna.
Längst in: djupa magmuskeln, transversus abdominis. Löper som ett brett band runt bålen, från ryggen och bäckenet hela vägen fram till bindvävsbandet längst fram i magen. Träna: minska omkretsen på midjan, ge stöd åt buktrycket Triggas av: lätt statisk spänning under längre tid, eller långsamma övningar med låg kraft Lager 2 och 3: yttre sneda och inre sneda magmuskeln. Musklerna går diagonalt i magen mellan revbenen och bäckenet. Träna: vrida överkroppen, böja överkroppen framåt, som sneda situps och vanliga situps, crunches. Triggas av: både långsamma och snabba rörelser, främst när överkroppen roteras. Längs ut: raka bukmuskeln rectus abdominis. Löper från revbensbågen ned till blygdbenet längst fram på kroppen. Muskeln ligger direkt under huden och delas in i fyra rutor på vardera sidan av magen. Träna: böja överkroppen framåt, motstå att överkroppen böjs bakåt som när man fångar en boll ovanför huvudet eller försöker att inte falla ihop i positionen plankan , som situps, höftlyft, plankan Triggas av: snabbare rörelser, kraftfulla rörelser, även viss del av muskeln arbetar i vardagen.